Rozvoj všímavosti
Místo ke zpomalení, ztišení a vědomému návratu k sobě.
Nabízím vedení workshopů pozitivní všímavosti. Prakticky se v nich učíme vnímat vlastní prožívání, pracovat s pozorností a reagovat na každodenní situace s větším klidem a nadhledem. V těchto setkáních propojuji mindfulness techniky s přístupy pozitivní psychologie. Všímavost vytváří základní vnitřní prostor – umožňuje nám zastavit se, vnímat přítomný okamžik bez posuzování a lépe rozpoznávat vlastní potřeby. Pozitivní psychologie nabízí empiricky ověřené nástroje zaměřené na rozvoj silných stránek, zdrojů a psychické odolnosti. Workshopy mají zážitkový a nácvikový charakter. Účastníci si techniky aktivně zkoušejí a postupně hledají způsoby, jak je přirozeně zapojit do svého každodenního osobního, nebo profesního života. Důraz je kladen na bezpečné prostředí, respekt k individuálním hranicím a tempo, které je pro skupinu přirozené.
Pozitivní všímavost otevírá prostor k poznání vlastních vnitřních zdrojů. Pomáhá obracet pozornost k tomu, co nás posiluje, vyživuje a udržuje v rovnováze i v náročných chvílích.
Co vám workshop přinese
lepší vnímání vlastního prožívání a potřeb
rozvoj práce s pozorností a schopnosti se zastavit
posílení vnitřních zdrojů a psychické odolnosti
větší klid a nadhled v každodenních situacích
inspiraci, jak pečovat o duševní pohodu dlouhodobě
Pro koho je workshop vhodný
jednotlivci hledající praktické nástroje pro klid, sebereflexi a psychickou odolnost
všechny, kdo chtějí objevit své vnitřní zdroje a najít pozitivní pohled na každodenní situace
pracovní týmy a zaměstnanci, kteří chtějí zlepšit soustředění, spolupráci a zvládání stresu
pedagogové, asistenti a další pracovníci ve školství, kteří chtějí podpořit vlastní pohodu
Parametry setkání
Délka trvání: 90 minut + 10 minut přestávka
Počet účastníků: 6 –12 osob
Forma: prezenčně
Struktura: krátké teoretické uvedení - vedené cvičení technik všímavosti s prvky pozitivní psychologie - dobrovolné sdílení zkušeností
Cíl: praktický nácvik technik pro zklidnění, posílení pozornosti, seberegulace a vnímání vlastních zdrojů
Pravidelná setkání: možnost navázat na workshop v podobě pravidelných skupinových setkání, která podporují dlouhodobé osvojování dovedností
Cena: 450Kč/osoba
V případě zájmu o workshop využijte kontaktní formulář.